সানস্ক্রিন ক্রিম কোনটা ভালো: আপনার ত্বকের জন্য সেরা সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার সম্পূর্ণ গাইড
সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই রশ্মিগুলো ত্বকের অকাল বার্ধক্য, সানবার্ন, কালো দাগ এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তাই, প্রতিদিনের রুটিনে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য। কিন্তু বাজারে এত ধরণের সানস্ক্রিন ক্রিম উপলব্ধ যে, কোনটি আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো হবে তা বোঝা কঠিন। এই আর্টিকেলে আমরা সানস্ক্রিন ক্রিম কোনটা ভালো, বিভিন্ন ধরণের সানস্ক্রিন, আপনার ত্বকের ধরণ অনুযায়ী সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন এবং এর সঠিক ব্যবহারবিধি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।
কেন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি?
সূর্য থেকে আসা অতিবেগুনি রশ্মি মূলত দুই প্রকার: UVA এবং UVB।
- UVB রশ্মি: এই রশ্মিগুলো ত্বকের উপরের স্তরে আঘাত করে এবং সানবার্ন বা রোদে পোড়াভাব সৃষ্টি করে।
- UVA রশ্মি: এই রশ্মিগুলো ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিন ফাইবার নষ্ট করে দেয়। এর ফলে ত্বকে বলিরেখা, ফাইন লাইনস এবং অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়। UVA রশ্মি ত্বকের মেলানিন উৎপাদন বাড়িয়ে কালো দাগ বা পিগমেন্টেশন তৈরি করে।
সানস্ক্রিন এই দুই ধরণের রশ্মি থেকেই আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে:
- সানবার্ন বা রোদে পোড়াভাব প্রতিরোধ করা যায়।
- ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ হয়।
- কালো দাগ, মেছতা এবং পিগমেন্টেশন কমে আসে।
- ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।
- ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে।
সানস্ক্রিন ক্রিমের প্রকারভেদ
বাজারে প্রধানত দুই ধরণের সানস্ক্রিন পাওয়া যায়:
১. কেমিক্যাল সানস্ক্রিন (Chemical Sunscreens)
কেমিক্যাল সানস্ক্রিনগুলো ত্বকের উপর একটি স্তর তৈরি করে না, বরং ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে। এগুলো সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিকে শোষণ করে এবং সেগুলোকে তাপ হিসেবে ত্বকের বাইরে বের করে দেয়।
উপকরণ: অক্সিবেনজোন (Oxybenzone), অ্যাভোবেনজোন (Avobenzone), অকটিনোক্সেট (Octinoxate), অকটিস্যালেট (Octisalate) ইত্যাদি।
সুবিধা:
- সাধারণত হালকা টেক্সচারের হয়, ত্বকে সহজে মিশে যায়।
- সাদা আভা (white cast) ফেলে না।
- বিভিন্ন ধরণের ত্বকের জন্য উপযুক্ত।
অসুবিধা:
- কিছু মানুষের ত্বকে অ্যালার্জি বা চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে।
- ত্বকে শোষিত হওয়ার জন্য ব্যবহারের ১৫-২০ মিনিট আগে লাগাতে হয়।
২. ফিজিক্যাল বা মিনারেল সানস্ক্রিন (Physical or Mineral Sunscreens)
এই ধরণের সানস্ক্রিন ত্বকের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে। এটি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিকে ত্বকে প্রবেশ করতে না দিয়ে প্রতিফলিত করে দেয়।
উপকরণ: জিঙ্ক অক্সাইড (Zinc Oxide) এবং টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড (Titanium Dioxide)।
সুবিধা:
- সংবেদনশীল ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
- অ্যালার্জির সম্ভাবনা কম।
- ত্বকে লাগানোর সাথে সাথেই সুরক্ষা প্রদান করে।
অসুবিধা:
- কিছু সানস্ক্রিন সাদা আভা ফেলতে পারে, যা ত্বকের রঙের সাথে নাও মিলতে পারে।
- কেমিক্যাল সানস্ক্রিনের তুলনায় টেক্সচার একটু ভারী হতে পারে।
আপনার ত্বকের ধরণ অনুযায়ী সেরা সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া
সানস্ক্রিন ক্রিম কোনটা ভালো, তা নির্ভর করে আপনার ত্বকের ধরণ এবং চাহিদার উপর। নিচে বিভিন্ন ধরণের ত্বকের জন্য উপযোগী সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার টিপস দেওয়া হলো:
শুষ্ক ত্বকের জন্য (For Dry Skin)
শুষ্ক ত্বকের জন্য এমন সানস্ক্রিন প্রয়োজন যা ত্বককে আর্দ্রতাও যোগাবে।
- উপকরণ: হায়ালুরোনিক অ্যাসিড (Hyaluronic Acid), গ্লিসারিন (Glycerin), সিরামাইড (Ceramides) সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন বেছে নিন।
- টেক্সচার: ক্রিম বা লোশন জাতীয় সানস্ক্রিন শুষ্ক ত্বকের জন্য ভালো।
- SPF: কমপক্ষে SPF 30 বা তার বেশি।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য (For Oily Skin)
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এমন সানস্ক্রিন দরকার যা ত্বককে আরও তৈলাক্ত না করে।
- উপকরণ: নন-কমেডোজেনিক (Non-comedogenic) এবং অয়েল-ফ্রি (Oil-free) লেবেলযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- টেক্সচার: জেল (Gel) বা লাইটওয়েট লোশন (Lightweight lotion) টেক্সচার তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সেরা। ম্যাটিফাইং (Mattifying) সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক সারাদিন সতেজ থাকবে।
- SPF: SPF 30 বা তার বেশি।
সংবেদনশীল ত্বকের জন্য (For Sensitive Skin)
সংবেদনশীল ত্বকের জন্য এমন সানস্ক্রিন প্রয়োজন যা ত্বকে জ্বালা বা অ্যালার্জি সৃষ্টি করবে না।
- উপকরণ: মিনারেল বা ফিজিক্যাল সানস্ক্রিন (জিঙ্ক অক্সাইড, টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড) সবচেয়ে নিরাপদ। সুগন্ধি-মুক্ত (Fragrance-free) এবং অ্যালকোহল-মুক্ত (Alcohol-free) সানস্ক্রিন বেছে নিন।
- টেক্সচার: হালকা এবং আরামদায়ক টেক্সচার।
- SPF: SPF 30 বা তার বেশি।
মিশ্র ত্বকের জন্য (For Combination Skin)
মিশ্র ত্বকের জন্য এমন সানস্ক্রিন প্রয়োজন যা ত্বকের বিভিন্ন অংশের চাহিদা পূরণ করতে পারে।
- উপকরণ: অয়েল-ফ্রি এবং নন-কমেডোজেনিক ফর্মুলা।
- টেক্সচার: লাইটওয়েট লোশন বা জেল-ক্রিম টেক্সচার ভালো কাজ করে।
- SPF: SPF 30 বা তার বেশি।
ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য (For Acne-Prone Skin)
ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য এমন সানস্ক্রিন দরকার যা ব্রণের সমস্যা বাড়াবে না।
- উপকরণ: নন-কমেডোজেনিক, অয়েল-ফ্রি এবং স্যালিসাইলিক অ্যাসিড (Salicylic Acid) যুক্ত সানস্ক্রিন ব্রণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- টেক্সচার: জেল বা লাইটওয়েট লোশন।
- SPF: SPF 30 বা তার বেশি।
SPF এবং PA রেটিং বোঝা
সানস্ক্রিন কেনার সময় SPF এবং PA রেটিং দেখে নেওয়া খুব জরুরি।
SPF (Sun Protection Factor)
SPF মূলত UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা প্রদান করে। SPF রেটিং যত বেশি হবে, UVB রশ্মি থেকে আপনার ত্বক তত বেশি সুরক্ষিত থাকবে।
- SPF 15: প্রায় ৯৩% UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়।
- SPF 30: প্রায় ৯৭% UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়।
- SPF 50: প্রায় ৯৮% UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়।
সাধারণ ব্যবহারের জন্য SPF 30 বা তার বেশি রেটিং যুক্ত সানস্ক্রিন যথেষ্ট। তবে, যদি আপনার ত্বক বেশি সংবেদনশীল হয় বা আপনি দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকেন, তাহলে SPF 50 বা তার বেশি ব্যবহার করা উচিত।
PA (Protection Grade of UVA)
PA রেটিং UVA রশ্মি থেকে সুরক্ষার মাত্রা নির্দেশ করে। এটি সাধারণত প্লাস (+) চিহ্নের মাধ্যমে বোঝানো হয়।
- PA+: কম সুরক্ষা
- PA++: মাঝারি সুরক্ষা
- PA+++: উচ্চ সুরক্ষা
- PA++++: অত্যন্ত উচ্চ সুরক্ষা
ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং কালো দাগ থেকে বাঁচতে PA+++ বা PA++++ রেটিং যুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া ভালো।
সানস্ক্রিন ব্যবহারের সঠিক নিয়ম
ভালো মানের সানস্ক্রিন নির্বাচন করার পাশাপাশি এর সঠিক ব্যবহারও অত্যন্ত জরুরি।
- পরিমাণ: মুখের জন্য প্রায় দুই আঙুলের পরিমাণ (two-finger rule) সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। এটি পুরো মুখ এবং গলায় লাগানোর জন্য যথেষ্ট।
- সময়: বাড়ির বাইরে বের হওয়ার কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান (কেমিক্যাল সানস্ক্রিনের ক্ষেত্রে)। মিনারেল সানস্ক্রিন লাগানোর সাথে সাথেই সুরক্ষা দেয়।
- পুনরায় ব্যবহার: প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ঘামেন বা জল লাগান।
- সকল উন্মুক্ত স্থানে: মুখ, গলা, কান, হাত এবং শরীরের যে কোনো উন্মুক্ত অংশে সানস্ক্রিন লাগান।
- মেকআপের নিচে: মেকআপ করার আগেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
কিছু জনপ্রিয় সানস্ক্রিন ব্র্যান্ড ও তাদের বৈশিষ্ট্য
বাজারে অনেক ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্র্যান্ড রয়েছে। আপনার ত্বকের ধরণ ও বাজেটের উপর নির্ভর করে আপনি পছন্দের ব্র্যান্ড বেছে নিতে পারেন। কিছু জনপ্রিয় ব্র্যান্ড হলো:
- লা রোশ-পোজে (La Roche-Posay): এদের Anthelios রেঞ্জ সংবেদনশীল ত্বকের জন্য খুবই জনপ্রিয়।
- অ্যাভেনি (Avene): সংবেদনশীল এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য এদের সানস্ক্রিনগুলো ভালো।
- নিউট্রোজেনা (Neutrogena): এদের আল্ট্রা-লাইট (Ultra-Sheer) সানস্ক্রিন তৈলাক্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত।
- বায়োডার্মা (Bioderma): Photoderm রেঞ্জ UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে ভালো সুরক্ষা দেয়।
- ডঃ শেঠ’স (Dr. Seth’s): ভারতীয় ব্র্যান্ড হলেও এদের সানস্ক্রিনগুলো বেশ কার্যকর।
- ইনসিফাই (Incifii): এদের কিছু সানস্ক্রিন হালকা এবং ভালো সুরক্ষা প্রদান করে।
ব্র্যান্ড নির্বাচনের ক্ষেত্রে উপাদান তালিকা (ingredient list) দেখে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
সানস্ক্রিন ব্যবহারের সাধারণ ভুল
অনেকেই সানস্ক্রিন ব্যবহারের সময় কিছু সাধারণ ভুল করে থাকেন, যা এর কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
- অপর্যাপ্ত পরিমাণ ব্যবহার: প্রয়োজনের চেয়ে কম সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে সম্পূর্ণ সুরক্ষা পাওয়া যায় না।
- নিয়মিত ব্যবহার না করা: শুধু রোদ ঝলমলে দিনেই নয়, মেঘলা দিনেও UV রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
- পুনরায় ব্যবহার না করা: সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা দীর্ঘস্থায়ী হয় না, তাই নিয়মিত রি-অ্যাপ্লাই করা জরুরি।
- নির্দিষ্ট অংশে বাদ দেওয়া: অনেক সময় আমরা কান, ঘাড় বা হাতের মতো অংশগুলো সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলে যাই।
- মেয়াদোত্তীর্ণ সানস্ক্রিন ব্যবহার: মেয়াদোত্তীর্ণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বকের উপকার না হয়ে ক্ষতি হতে পারে।
FAQ (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী)
প্রশ্ন ১: কোন সানস্ক্রিন ক্রিম সবচেয়ে ভালো?
উত্তর: ‘সবচেয়ে ভালো’ সানস্ক্রিন বলে কিছু নেই। এটি আপনার ত্বকের ধরণ, সংবেদনশীলতা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী নির্ধারিত হয়। শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজিং সানস্ক্রিন, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য অয়েল-ফ্রি জেল সানস্ক্রিন এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য মিনারেল সানস্ক্রিন ভালো কাজ করে। SPF 30 বা তার বেশি এবং PA+++ বা PA++++ রেটিং যুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত।
প্রশ্ন ২: প্রতিদিন কি সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত?
উত্তর: হ্যাঁ, প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরি। সূর্যের UVA এবং UVB রশ্মি মেঘলা দিনেও ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতিদিনের রুটিনে সানস্ক্রিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
প্রশ্ন ৩: সানস্ক্রিন কি ত্বকের রঙ কালো করে দেয়?
উত্তর: না, সঠিক সানস্ক্রিন ত্বকের রঙ কালো করে না, বরং কালো দাগ এবং পিগমেন্টেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে। কিছু সানস্ক্রিন সাদা আভা ফেলতে পারে, যা ত্বকের রঙের সাথে না মিললে এমন মনে হতে পারে। তবে, ভালো মানের সানস্ক্রিন ত্বকে মিশে যায় এবং কোনো সাদা আভা ফেলে না।
প্রশ্ন ৪: সানস্ক্রিন কি মেকআপের আগে ব্যবহার করা যাবে?
উত্তর: হ্যাঁ, মেকআপ করার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। এটি ত্বকের জন্য একটি সুরক্ষা স্তর তৈরি করে এবং মেকআপের ক্ষতিকারক উপাদান থেকে ত্বককে রক্ষা করে। সানস্ক্রিন লাগানোর পর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে মেকআপ করা ভালো।
উপসংহার
আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন একটি অপরিহার্য অঙ্গ। সানস্ক্রিন ক্রিম কোনটা ভালো, তা নির্বাচন করতে আপনার ত্বকের ধরণ, SPF রেটিং, PA রেটিং এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দকে গুরুত্ব দিন। সঠিক সানস্ক্রিন নির্বাচন এবং নিয়মিত এর সঠিক ব্যবহার আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করবে। আজই আপনার ত্বকের জন্য সেরা সানস্ক্রিনটি বেছে নিন এবং সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন।